失眠有困扰过您吗？它如何产生，怎么治疗？ - 世界睡眠日

临床科室

医技科室

诊疗中心

就医指南

专家介绍
Introduction of experts

坐诊排班
Outpatient Scheduling

预约挂号
Make an Appointment

交通导航
Traffic navigation

最新速递

携手抗“帕”！湖南省第二人民医院开展世界帕金森病日多学科联合义诊

2024年全省心理健康和精神卫生工作院长培训班在长沙成功举办

● 世界卫生日：湖南省第二人民医院开展帕金森病患者脑起搏器程控义诊

● 深化校医联动省市精卫中心共护大学生心理健康

● 守护“星星” 温暖同行——湖南省第二人民医院开展世界孤独症日主题宣传活动

● 党委书记蔡宏坤当选湖南省中医药和中西医结合学会第七届理事会副会长

您当前的位置：网站首页 > 新闻宣教 > 公共卫生日 > 世界睡眠日 >

失眠有困扰过您吗？它如何产生，怎么治疗？

作者：日期：2022-03-04 10:09:16 点击：次

49岁的阳先生深受失眠困扰长达6年，失眠在他脸上留下了疲倦的面容和深深的眼袋。阳先生存在入睡困难、易醒，以及醒后很难入睡等症状，已经严重影响其正常工作和生活。阳先生服过中药、安神类西药等进行治疗，但效果均不明显。经家人推荐，来到湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）就诊，经过睡眠障碍与神经症科曾宪祥主任详细问诊，完善CT、血常规等检查，排除躯体性疾病，最后诊断为“失眠症”。
人的一生将近有三分之一的时间在睡觉，对于大部分人来说，睡眠是一个能帮助人恢复体力和精气神的过程。但是，随着如今生活节奏快、精神压力大等因素，不幸的是，有5%至10%的人群存在着失眠困扰。相关研究表明，长期睡眠不足，会导致我们思维清晰度下降、人际关系不稳定、学习和工作困难、效率明显下降等不良影响。
那么，失眠是怎么产生的呢？
一、躯体性疾病及心理障碍因素：包括疾病引起的疼痛、身体不适以及呼吸不畅等。精神障碍，如抑郁症和焦虑是慢性失眠最常见的原因。有时失眠也与个人的生物钟对其体温控制有关，有研究显示，失眠患者的体温高于睡眠质量高的人群。
二、环境因素：睡眠环境太嘈杂、光线太强、室内温度过高等因素，都会使患者处于烦躁的心境，导致患者睡眠质量不佳。
三、物质依赖：如酒精、咖啡因及处方药物，特别是抗组胺剂、皮质类固醇和中枢神经系统药物等。

如果已经发生失眠，我们又应该如何治疗呢？
治疗失眠，不能仅仅只靠镇静催眠类的药物，而要医患共同配合，消除病因。同时患者自身也要释放压力，坚持执行治疗计划。目前有效的治疗方式包括：心理干预治疗、药物治疗、中医治疗等。
一、认知疗法
1.放松训练：每天练习放松肌肉，循序渐进地放松训练；应用安慰性想象去代替觉醒精神活动，回避闯入性观念，从而减轻患者的睡前反复思虑。
2.刺激控制疗法：只有感到睡意并且打算睡觉时才能上床，如卧床10~20min仍不能入睡，起床离开卧室，有睡意时再睡；不在床上做睡眠以外的事情，如读书、看电视、打电话；白天不要打盹或小睡。
3.睡眠卫生教育：进行规律锻炼，但避免在睡前6小时内进行；保持每天规律睡眠；避免使用咖啡因、尼古丁；限制酒精的摄入；睡不着时不要看闹钟等。

上一篇：从两首诗看王维和孟浩然的睡眠情况
下一篇：老人晚上睡不着觉怎么办