亚健康状态容易导致肿瘤、心脑血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。这些疾病均有一个缓慢的发展过程，开始时即表现为亚健康状态。此时如注意防范，及早发现，提前干预，亚健康状态可向健康方面转变，有效避免真正的疾病。但这一状态却常常被人们忽视。为此，首先应增强人们对亚健康状态的认识和重视，自觉调整生活和工作方式，保持健康、乐观向上的心态，开展适度的体育锻炼。其次，对已进入或即将进入亚健康状态者，要通过必要的保健治疗、饮食、心理等调养来防患于未然。

杨志寅教授的《图说：行为决定健康》一书中用通俗易懂的语言、轻松活泼的形式从生活的小细节到各种疾病预防，为人们设计了一套健康生活方案。 通过阅读此书，让我感触颇深，要远离不健康的生活习惯和不良行为，应做到以下几点：

一是善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

二是均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃鱼吃肉喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学、合理、均衡的营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

三是保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。因此，为了健康，要横下心来保障足够的睡眠。

四是培养兴趣。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实。健康有益的文化、娱乐、体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

五是户外活动。现代发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一些时间到户外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

人生像是一道风景线，在欣赏美丽人生的同时，不要遗落了健康，且行且珍惜的不光是阳光雨露，更要将自己身体健康捧在掌心，好好珍惜。